因為平常上班穿著較為運動、休閒這一路，一早戴上手錶出門上班，發現似乎也是挺百搭的。

 

除了戴上手錶之外，手機也要記得下載APP程式『Run Connect』，同時申請帳號當然是必備的。之後要將手錶上的訓練記錄上傳就方便許多了。

 

先來教學如何將手錶上的記錄連接到自己的帳戶上，這個必須同時對手機及手錶來進行操作。

手機部分：先打開APP程式 > 手腕裝置資料清單 > 確定

手錶部分：智慧型手機 > 通訊 （當手機與手錶連接上時，會響起“嗶嗶”二聲）

接著就可透過手機看到自己的訓練記錄，點選後再按左下角的『上傳』就完成了。

 

利用上班時間研究了一下，看著DM上的多元訓練模式的介紹，覺得應該可以進行間歇式的訓練測試。之前較少自主安排間歇式的訓練主要是目前手上的錶沒有碼錶計時功能，如果又要帶著手機的話總覺得綁手綁腳的，趁這次SF-110的功能趕緊來測試看看。

 

訓練內容：亞索800的測試（設定800M / 3’30”x 4組，休：緩走200Ｍ）。

剛開始進入跑步模式時，手機會自動進入收尋GPS訊號，不確定是否因為是在動態暖身的原因造成了第一次搜尋時顯示定位失敗，之後暖身完畢後在靜止狀態下則搜尋定位成功（之後幾次測試當中，偶爾也有這樣的狀況產生）。

 

我的跑道是臺北田徑場內圈第1道跑道，在整個進行亞索800結束後，每趟距離的誤差值大約20M左右，還算誤差值範圍內。每按一次右下按鍵（D鍵），則記錄一次。這在進行訓練上是方便的且不造成任何動作上的負擔。

 

在八月份自己參加了台北田徑場的5000公尺的測驗，除了之前的間歇外，這次嘗試的是配速。

初階跑者容易無法維持一定的速度跑而造成爆衝、提早消耗完體力。SF-110提供了目標配速的功能來做使用。這次自我設定了每公里4’10”(正負5”)的配速來完成，中途超速了手錶會響起響鈴做出提醒，但最終因為大腿肌肉拉傷而降低了配速。（殘念）

順帶一提，回家後我點出這次5000測驗的路跑軌跡圖來看，發現軌跡的路線呈現很圓滑。跟以前的軌跡圖不太一樣。（個人有著潔癖，看見如此華順的軌跡路線，心情莫名的開心。）

     

對於初階跑者一般訓練上的使用來說EPSON SF-110算是夠強大的訓練工具了，不論是從日常生活上得使用到一般初階訓練使用上來看。可惜，個人覺得第一個美中不足的地方是目前尚未能和『NIKE+』y做同步上傳功能（個人偏好）。

畢竟對於很多初階跑者來說，相信大多跑者都是從手機開啓NIKE+的遲是開始跑步的（大多數來看）。畢竟不想從手機換到GPS手錶後，一切的記錄歸零呀！

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